Stressbewältigung und innere Ruhe fördern

Die gesellschaftliche Entwicklung fordert zunehmend Mobilität, Flexibilität und Leistungsbereitschaft. Du als Mensch hast eine individuelle Belastungsgrenze und Grundanspannung, die überschritten werden kann, wenn zu viele Belastungen auf Dich einwirken. Die Folgen sind vielschichtig.

Das Entspannungstraining soll Dich unterstützen, Deine körperliche und seelische Gesundheit aufrecht zu halten. Mit Hilfe verschiedener Entspannungstechniken kannst Du an Deiner innerlichen Gelassenheit arbeiten und Anspannungen lösen. In der Einheit geht es nur um Dich. Du darfst entspannen und zur Ruhe kommen. Deine Muskelspannung wird gelöst und mit zunehmender Entspannung senkt sich Deine Herzfrequenz und Dein Blutdruck. Die Atmung verlangsamt sich. Du darfst ganz bei Dir selbst sein.

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Anwendung verschiedener Entspannungstechniken:

• Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen (PMR): willentliche und gezielte An- und Entspannung von einzelnen Muskelpartien des gesamten Körpers.

• Fantasiereisen: Imaginationsverfahren

• Meditation und Achtsamkeit:  Im aktuellen Moment zu sein, Gedanken, Gefühle, Gerüche, Emotionen wahrzunehmen